Naše zdravje in splošno počutje se pogosto odražata v našem videzu. Lepota in zdravje sta namreč neločljivo povezana – sijoča koža, močni lasje in zdravi nohti niso le rezultat genetike ali zunanje nege, temveč tudi pokazatelj notranjega ravnovesja in kakovosti naše prehrane. Za dolgoročno ohranjanje mladostnega videza in vitalnosti moramo k lepoti pristopiti celostno, tako od znotraj kot od zunaj. Ključno pa je, da razumemo, da za lep videz ne potrebujemo biti milijonarji – skrivnost leži v vsakodnevni skrbi zase.
Vse se začne pri uravnoteženi prehrani.
Naš videz je močno odvisen od prehrane, saj je uravnotežena prehrana temelj za zdravo kožo, močne lase in nohte. Beljakovine, ki jih najdemo v mesu, ribah, jajcih, stročnicah in oreščkih, so ključne za obnovo tkiv. Zdrave maščobe, kot so omega-3 maščobne kisline v ribah, lanenih semenih in orehih, ohranjajo kožo vlažno in podpirajo zdravo lasišče. Ogljikovi hidrati, predvsem kompleksni (polnozrnata žita, zelenjava, sadje), zagotavljajo energijo in stabilizirajo raven sladkorja v krvi.
Pomembno je, da se izogibamo predelanim sladkorjem, saj lahko povzročijo vnetja in akne. Prav tako omejite vnos nasičenih maščob, ki lahko negativno vplivajo na zdravje kože in las. Predelana živila z aditivi pogosto negativno vplivajo na videz in zdravje.
Hidracija, hidracija in še enkrat hidracija!
Hidracija je izjemnega pomena za zdravje kože in telesa. Voda pomaga pri prenosu hranil, odstranjevanju toksinov in ohranjanju telesne temperature. Ko je telo hidrirano, koža ostane navlažena, elastična in sijoča. Dehidracija povzroči suho kožo, linije in poveča tveganje za akne. Voda podpira regeneracijo kožnih celic, izboljša prekrvavitev in pomaga koži pri obnovi. Dobro hidrirana koža je odpornejša proti zunanjim dejavnikom, kot so onesnaževalci, suhi zrak in UV žarki.
Gibanje in počitek – sodelujeta z roko v roki.
Gibanje in počitek sta temelj za zdrav videz in dobro počutje. Redna telesna aktivnost izboljša prekrvavitev, kar spodbuja zdravje kože in las. Gibanje tudi zmanjšuje stres, ki lahko vodi v kožne težave, kot so akne ali izpadanje las. Počitek je prav tako ključnega pomena, saj med spanjem telo regenerira in obnavlja kožo. Kakovosten spanec zmanjša znake utrujenosti, gube in suho kožo, medtem ko njegovo pomanjkanje povečuje stres in pospešuje znake staranja kože.
Celostna skrb za lepoto je ključnega pomena.
Ko govorimo o lepi koži, zdravih laseh in močnih nohtih, pa poleg že naštetih dejavnikov ne smemo pozabiti na specifična mikrohranila, ki skupaj tvorijo zaključeno celoto za ohranjanje njihovega zdravja in vitalnosti.
- Kolagen – Beljakovina, ki je ključna za elastičnost in čvrstost kože ter zdrave lase in nohte. Po 25. letu ga telo začne naravno izgubljati, kar lahko vodi do prvih znakov staranja. V prehrani ga najdemo v kostni juhi, lososu, piščancu in jajčnih beljakih.
- Biotin (vitamin B7) – Prispeva k močnim nohtom, spodbuja rast las in pomaga preprečevati njihovo lomljenje. Najdemo ga v jajcih, oreščkih, semenih, avokadu in sladkem krompirju.
- Cink – Pomemben za zdravo kožo, saj zmanjšuje vnetja in pomaga pri aknah. Prav tako preprečuje prekomerno izpadanje las. Viri v prehrani so bučna semena, govedina, stročnice in špinača.
- Vitamin C – Spodbuja nastajanje kolagena in ščiti kožo pred prostimi radikali. Dober vir so citrusi, paprika, jagode, brokoli in kivi.
- Omega-3 maščobne kisline – Kožo vlažijo od znotraj, zmanjšujejo vnetja in prispevajo k zdravemu lasišču. Najdemo jih v lososu, lanenih semenih, oreščkih in chia semenih.
Kako lahko še bolj okrepite svojo naravno lepoto?
Čeprav lahko veliko hranil pridobimo iz prehrane, je v hitrem življenjskem tempu včasih težko zaužiti optimalne količine vseh potrebnih snovi. V takih primerih lahko telesu do lepote pomagamo z ustreznimi prehranskimi dopolnili, ki zagotavljajo ključne vitamine in minerale.
Blagovna znamka Purely Nutrition je za vas razvila različna prehranska dopolnila, ki navdušujejo z vsebnostjo vitaminov in mineralov, ki podpirajo razne telesne funkcije.
Za dodatno podporo rasti las lahko posežete po izdelku HairActive – kompleks za lase, ki je bogat z biotinom, vitaminom C, L-cisteinom, bakrom, cinkom, silicijem in MSM-jem.
